O Yoga para grávidas tem como objectivo preparar o corpo da mulher para o parto, e talvez ainda mais importante, criar uma estreita ligação entre a mãe e o bebé mesmo antes do nascimento. Quando praticado regularmente durante a gravidez, o Yoga ajuda a construir uma ponte de contacto harmoniosa entre a mãe e o bebé o que tornará os primeiros dias de contacto com o bebé, mais fáceis.
Durante a gravidez a prática de yoga é adaptada consoante as necessidedes de cada mulher. À medida que a gravidez vai avançando, o corpo da mulher vai mudando, assim como as suas necesidades. O yoga para grávidas leva em conta estas mudanças constantes, e como tal, as asanas (posições) praticadas, e exercícios são adaptados a cada trimestre da gravidez. A prática das asanas é suave, fluida , e normalmente acompanhada pela respiração
As aulas são abertas às grávidas durante todo o período da gestação
Uma aula baseia-se nas asanas do Hatha yoga clássico adaptadas para a gravidez assim como em muitos exercícios específicos e preparação para o parto.
Trabalhamos também a concentração através da respiração, relaxamento, meditação, mantras (som) e mudras (gestos)
Numa aula de yoga para grávidas cria-se um ambiente acolhedor e seguro que promove a partilha de experiências e questões entre as futuras mães
Benefícios:
- estimula a ligação mãe-bebé
- os estiramentos suaves e adaptados do yoga tonificam os músculos sem provocar tensão e preparam zonas específicas do corpo para o parto
- favorece a circulação de sangue saudável
- combate o cansaço
- equilibra o sistema neuro endócrino
- melhora a qualidade do sono
- a energia aumanta e a grávida sente-se renovada nos periodos de maior cansaço
- o yoga torna o corpo físico mais flexivel e forte ao mesmo tempo que estabiliza as emoções e reduz o stress
- aumanta a consciência corporal e promove a auto confiança, factres muito importantes durante o parto
- facilita a recuperação pós parto
Professora:
ALEXANDRA CALDEIRA PRAZERES
Iniciou a prática de Yoga na Inglaterra em 1992 e desde essa data nunca mais deixou de praticar. Em 2004 ingressa no Curso de Professores de Yoga de Federação Portuguesa de Yoga que termina 4 anos mais tarde
Mais recentemente, organiza o primeiro curso de yoga pré e pós parto da Birthlight em Portugal com Francoise Barbira Freedman, e é formada em Yoga pré e pós natal.
Dá aulas de yoga há cerca de 5 anos e dedica-se a tempo inteiro ao yoga desde 2009
Para além de dar aulas de yoga para adultos e para grávidas, recentemente contrubuiu com um capítulo de yoga no Manual de Yoga editado pela FMH e escrito por professores da federação portuguesa de Yoga.
Actualmente é coordenadora do Curso de Formação de Professores de Yoga da Federação Portuguesa de Yoga.
De momento frequenta o curso de Yoga na Escola (yoga para crianças ) da R.Y.E. (Recherche sur Yoga dans L`Éducation), uma associação francesa fundada pela profesora Micheline Flak
Todos os anos assiste a vários congresos e seminários de Yoga em diversas partes do mundo, entre os quais Zinal na Suíça, com a finalidade de se manter actualizada e de aprofundar o seu conhecimento de Yoga e da meditação.
Sem comentários:
Enviar um comentário