Yoga para a grávida

Está de volta a ginástica de yoga para a grávida!!

A Prática de yoga durante a gravidez
Durante a gravidez a prática de yoga é adaptada consoante as necessidades de cada mulher. À medida que a gravidez vai avançando, o corpo da mulher vai mudando, assim como as suas necessidades. O yoga para grávidas leva em conta estas mudanças constantes, e como tal, as asanas (posições) praticadas, e exercícios são adaptados a cada trimestre da gravidez. A prática das âsanas é suave, fluida, e normalmente acompanhada pela respiração.

As aulas são abertas às grávidas durante todo o período de gestação. Uma aula normalmente baseia-se nas asanas (posturas) do Hatha Yoga clássico adaptadas para a gravidez assim como em muitos exercícios específicos para a gravidez e preparação para o parto. Trabalhamos também a concentração através da respiração, relaxamento, meditação, mantras (som) e mudras (gesto).

Numa aula de yoga para grávidas cria-se um ambiente acolhedor e seguro que promove a partilha de experiências e questões entre as futuras mães.

Benefícios :

• Estimula a ligação da Mãe com o bebé

• Os estiramentos suaves e adaptados do yoga tonificam os músculos sem provocar tensão e preparam zonas específicas do corpo para o parto.

• Favorece a circulação de sangue saudável.

• Combate o cansaço

• Equilibra o sistema neuroendócrino

• Melhora a qualidade do sono

• A energia aumenta e a grávida sente-se renovada nos periodos de maior cansaço

• O yoga torna o corpo físico mais flexível e forte ao mesmo tempo que estabiliza as emoções e reduz o stress

• Aumenta a consciência corporal e promove a autoconfiança, factores muito importantes durante o parto

• Facilita a recuperação pós-parto

Venha fazer 1 aula sem compromisso na próxima 2ªf, 12 Set, às 19h, basta fazer marcação para mamasecompanhia@gmail.com ou 912926387 / 213540297